Werkwijze algemeen
Daily Health Habits staat voor de kernwaarden transparantie, effectiviteit en eigen regie.
Transparantie
Openheid en eerlijkheid in communicatie en handelen. Er zal altijd een transparant advies gegeven worden. Dat houdt in dat mocht jouw hulpvraag elders beter beantwoord kunnen worden, ik dat open zal aangeven. Ook zal ik transparant zijn over wat werken aan jouw hulpvraag van jou vraagt. Hier wordt niet lichtzinnig of juist overmatig ernstig over gedaan; je hoort van mij een eerlijk verhaal. Ik zie het niet als mijn taak om je een goed gevoel te geven, maar om je eerlijk te informeren en begeleiden. Ik geloof er sterk in dat dit je verder brengt en dat deze werkwijze Daily Health Habits onderscheidt van andere hulp- of dienstverlening. Transparantie staat tevens voor openheid over gekozen methoden en het wetenschappelijke fundament daarvan. Ik neem je graag mee in dit proces, zodat je zelf leert relevante bronnen te selecteren en gebruiken.
Effectiviteit
Daily Health Habits streeft naar de kortste route naar het behalen van jouw doelen. Er wordt alles aan gedaan om met de middelen die er voor handen zijn het grootst mogelijke resultaat te behalen.
Eigen regie
Door de werkwijze heen is eigen regie verweven. Dat betekent dat je zoveel mogelijk regie draagt over jouw eigen proces en hier zelf verantwoordelijk voor bent. Het betekent ook dat het doel is dat je zo snel mogelijk op eigen benen staat en daar zelfvertrouwen bij voelt.
Methoden
Na het inventariseren van de hulpvraag en de persoonlijke situatie tijdens een intakegesprek wordt altijd een plan opgesteld en voorgelegd. De intakefase (incl. planbespreking) is gratis en vrijblijvend. Hierna start het advies- of begeleidingstraject indien gewenst. Je kunt kiezen voor een adviesconsult of gebruik maken van langere begeleiding (minimaal zes consulten). In een adviesconsult wordt het voorgelegde plan uitgediept en toegelicht, waarna je hier zelf mee aan de slag gaat. In een begeleidingstraject zal ik je begeleiden in het uitvoeren en implementeren van jouw persoonlijke plan. In samenspraak spreken we af over welke tijdsperiode de consulten ingezet worden. De consulten kunnen bij jou thuis, online of op een extern kantoor plaatsvinden. Door gebruik te maken van een voor- en nameting kan het effect meetbaar gemaakt worden.
De inhoudelijke werkwijze richt zich op leefstijlgewoontes die gestoeld zijn op drie bouwstenen: voeding, beweging en psychologie. Het advies zal in de meeste gevallen een integratie van deze drie elementen zijn, hoewel je vrij bent jezelf op één bouwsteen te richten. De werkwijze is altijd wetenschappelijk onderbouwd en put uit kennis vanuit de gezondheidspsychologie (gedragsveranderingsmodellen en coping theorieën), acceptance and commitment therapy (ACT), motiverende gespreksvoering en orthomoleculaire therapie. De werkwijze wordt gekenmerkt door transparantie, effectiviteit en eigen regie, zoals hierboven beschreven. Er wordt altijd uitgegaan van de unieke situatie van de persoon en de interventies worden daarop afgestemd. Het doel is, ongeacht de hulpvraag, een langdurig vol te houden leefstijl die bijdraagt aan meer welzijn en minder klachten of ziektes.
Wat kun je verwachten?
De wetenschap en methodiek wordt vertaald naar de dagelijkse praktijk. Afhankelijk van de hulpvraag kan er een gepersonaliseerd voedingsplan, beweeg- of trainingsplan of leefstijlplan worden opgesteld. Ik raad daarbij altijd aan om de psychologische factoren die bijdragen aan belemmering van verandering of juist bestendiging van verandering te onderzoeken en ook mee te nemen in een psychologisch plan. Je kiest zelf waar je (het eerst) aan wil werken. Een voedingsplan is gericht op wat je eet, welke specifieke voedingsstoffen voor jou noodzakelijk zijn, wanneer je eet en waarom je het eet. Dit is altijd afhankelijk van de persoonlijke situatie en hulpvraag (bv. gewichtsverlies, bevorderen gezondheid, slaapkwaliteit verbeteren of stemming positief beïnvloeden). Een beweeg- of trainingsplan kan bestaan uit hoe vaak je beweegt per week, wat je doet, hoe je dat doet en waarom je dat doet. Een psychologisch plan richt zich op de invloed van jouw gedachten, jouw omgang met emoties en je gedrag. Alles gericht op het volhouden van gezondheidsgewoontes.